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 Beach-volley

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Localisation : Midi-Pyrénées
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Date d'inscription : 25/05/2008
MessageSujet: Beach-volley   Dim 6 Juil - 23:35

En vie de travailler muscles et souplesse tout en vous amusant ?
De bruler des calories en quantité (jusqu'à 500/heure) tout en vous parant d'un superbe bronzage ?
Le beach-volley est fait pour vous .

Tout comme dans le volley-ball de salle, le ballon ne doit jamais toucher le sol . Résultat : vous courez en permanence et faites travailler tout votre corps, les jambes en particulier .
Sur le sable, les appuis changent sans cesse, sollicitant les muscles profonds et stimulant le retour veineux .
Enfin, réflexes, concentration et coordination sont de rigueur . Coté "Bobos", vous vous méfierez des foulures aux chevilles, des entorses des genoux et des fractures des doigts .

* Comment s'y préparer ?
Faites régulièrement de la marche ou de la course à pied pour renforcer les articulations et l'endurance . Les doigts sont mis à rude épreuve : on les muscle donc en torturant une balle de mousse ou en s'initiant au volley en salle, histoire d'acquérir assez de technique pour limiter les traumatismes dus à une mauvaise réception de ballon .

* Comment pratiquer ?
Échauffez-vous longuement : faites un jogging sur sable mouillé, puis des flexions des jambes, avant de réveiller chevilles et poignets avec des rotations .
Terminez en serrant et desserrant vos poings . Buvez sans soif : la déshydratation favorise claquages et tendinites . Protégez vos seins des secousses avec un soutien-gorge de sport .


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