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 Course à pied

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MessageSujet: Course à pied   Mer 12 Nov - 22:06

Comment pratiquer ?

Voilà l'activité la plus aisée à pratiquer car sans contrainte, et l'une des plus efficaces pour se maintenir en forme .
En effet, vous pouvez courir au moment qui vous convient le mieux et ce, presque n'importe où .
Une nécessité absolue : avoir de bonnes chaussures .

Les bienfaits

La course à pied est une excellente activité cardio-vasculaire .
Elle permet de bruler des graisses mais aussi de renforcer tous ses muscles, notamment les abdominaux, fessiers, cuisses et mollets .
L'idéal étant de courir 1h à un rythme pas trop soutenu . Mais dans un 1er temps, si vous n'avez jamais couru, essayer de tenir 15mn et recommencez quelques jours plus tard avec une sortie plus longue .
Votre coeur ne doit pas s'emballer mais rester à une cadence correcte pour que vous puissiez boucler votre parcours sans trop de difficulté .

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Dernière édition par Arisia le Mar 31 Jan - 11:13, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Course à pied   Jeu 1 Oct - 22:16


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